هناك العديد من الحقائق والأوهام حول التغذية. فيما يلي بعض الحقائق الشائعة حول التغذية:
- الفواكه والخضروات ضرورية لصحة الإنسان.
- يجب أن تتكون معظم نظامك الغذائي من الأطعمة الكاملة.
- يجب أن تشرب الكثير من الماء.
- يجب أن تمارس الرياضة بانتظام.
فيما يلي بعض الأوهام الشائعة حول التغذية:
- يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا لإنقاص الوزن.
- يجب أن تتخلى عن الأطعمة التي تحبها لتكون صحيًا.
- يجب أن تأخذ المكملات الغذائية لتحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها.
- يجب أن تتبع حمية معينة لتعالج مرضًا معينًا.
من المهم أن تتأكد من أن المعلومات التي تحصل عليها حول التغذية دقيقة. يمكنك التحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية للحصول على معلومات موثوقة حول التغذية.
فيما يلي بعض النصائح الشائعة حول التغذية:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
- تناول الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.
- تناول البروتين من مصادر صحية، مثل الأسماك والدواجن والبيض والفول والبقوليات.
- تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور.
- شرب الكثير من الماء.
- مارس الرياضة بانتظام.
يمكنك أيضًا اتباع بعض النصائح الأخرى، مثل:
- تناول وجبات منتظمة.
- تناول الطعام ببطء.
- قم بإعداد الطعام في المنزل قدر الإمكان.
- تجنب الأطعمة المصنعة.
- قلل من تناول السكريات والكافيين والكحول.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي