تمارين اليوجا ، اهم تمارين اليوجا
مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
اليكم تفاصيل الوضعيات مع اسمائها
[/size]
[/size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
[size]
[/size]
[/size]
[/size] 
مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
5 مرات
كل مرة ( 10 ثواني ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
10 × 4
بالتبادل 5 مرات والثبات لمدة 20 ثانية
5 مرات لكل قدم
كل مرة ( 15 ثانية ) + راحه ( 5 ثواني بين كل مره وأخري )
هذه صور للخمس تمارين الأساسية التي يجب التعود عليها
وتؤدي مابين 2 - 3 مرات يومياً
اليكم تفاصيل الوضعيات مع اسمائها
الآن
[size][/size]
نضع جميع أوضاع
[size][/size]
اليوغا الأصلية
[size][/size]
الوضع الأول
[size][/size]
Breathing Pose
[size][/size]
[/size]
الوضع الثاني
[size][/size]
Arm Stretch
[size][/size]
[/size]
الوضع الثالث
[size][/size]
Kneeing Twist
[size][/size]
[/size]
الوضع الرابع
[size][/size]
Triangle Pose
[size][/size]
[/size]
الوضع الخامس
[size][/size]
Tree
[size][/size]
[/size]
الوضع السادس
[size][/size]
Warrior
[size][/size]
[/size]
الوضع السابع
[size][/size]
Mountain Pose
[size][/size]
[/size]
الوضع الثامن
[size][/size]
Prayer Pose
[size][/size]
[/size]
الوضع التاسع
[size][/size]
Shrug
[size][/size]
[/size]
الوضع العاشر
[size][/size]
Lying Twist
[size][/size]
[/size]
الوضع الحادي عشر
[size][/size]
Downward Dog
[size][/size]
[/size]
الوضع الثاني عشر
[size][/size]
Seated Forward Bend
[size][/size]
[/size]
الوضع الثالث عشر
[size][/size]
The Locust
[size][/size]
[/size]
الوضع الرابع عشر
[size][/size]
The Bridge
[size][/size]
[/size]
الوضع الخامس عشر
[size][/size]
Extended Child's Pose
[size][/size]
[/size]
الوضع السادس عشر
[size][/size]
Standing Forward Bend
[size][/size]