التغذية الصحية هي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي توفر لك العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للنمو والتطور والصحة. تشمل العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.
يمكن أن تساعدك التغذية الصحية على:
- إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
- خفض ضغط الدم
- خفض مستويات الكوليسترول
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان
- تحسين صحة العظام
- تحسين صحة الجهاز الهضمي
- تحسين النوم
- تحسين المزاج
- تقليل التوتر
- زيادة الطاقة
- تحسين الذاكرة
- تحسين التركيز
- تحسين جودة الحياة بشكل عام
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نظامك الغذائي، مثل:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات
- تناول الحبوب الكاملة
- تناول البروتين الخالي من الدهون
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم
- الحد من تناول الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة
- الحد من تناول السكريات المضافة
- الحد من تناول الملح
إذا كنت تواجه صعوبة في تغيير نظامك الغذائي، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لك.
[url=<br />]
[/url]
التغذية الصحية هي أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك. فهي تحسن صحتك الجسدية والعقلية وتساعدك على العيش حياة أطول وأكثر صحة.