نصائح لحرق الدهون ، اهمية حرق الدهون

1– السن.. حيث تقل سرعة الحرق ٥٪ كل عشرة سنوات بدأ من سن الأربعين.

2 – الجنس.. حيث يحرق الذكور أسرع من الإناث لأن لديهم عضلات أكثر.



3 – الوراثة.. حيث يمكن أن ترثي سرعة أو بطء الحرق من الأهل.



4 – الوزن.. أنسجة الجسم المختلفة تختلف في سرعة الحرق، فالعضلات مثلا تحرق أسرع من غيرها.




كيف إذن نزيد من سرعة الحرق؟ إليكِ تلك النصائح:



1 – إفطار جيد كل يوم: تناولي وجبة الإفطار، ولتكن وجبة جيدة ومشبعة.


2 – اشربي قهوة: فالكافيين مفيد لزيادة سرعة الحرق.


3 – اشربي الماء ساقع: حيث يجبر الماء الساقع جسمك على حرق بعض السحرات لتدفئته.


4 – تناولي الشاي الأخضر: بالإضافة لفوائده العديدة في التخسيس والتخلص سموم الجسم، فإنه يسرع من حرق السعرات.


5 – تناولي الطعام الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين «c» والزنك، فهي فيتامينات ومعادن تحفز سرعة الحرق.


6 – تناولي الشطة والمأكولات الساخنة.


7 – كلي كل ٣ ساعات ليعمل الجهاز الهضمي ويزيد من حرق السعرات.


8 – ابتعدي عن التوتر والقلق.


9 – قللي من تناول المياه الغازية الدايت، ويفضل الامتناع عنها.


10 – خذي قسطاً وافراً من النوم.


11 – اجلسي في الشمس أطول وقت ممكن.


12 – قومي بممارسة الرياضة في البرد.


13 – اهتمي بتكوين العضلات، فهي تحرق السعرات أسرع من أي نسيج آخر في الجسم.