أطباق صحية ولذيذة يمكن طهيها في الميكروويف:
الميكروويف هو جهاز مطبخ متعدد الاستخدامات يمكن استخدامه لتحضير مجموعة متنوعة من الأطباق الصحية واللذيذة. فيما يلي بعض الأفكار:
الأطباق النباتية:
  • المكرونة والخضار:
    • ضعي كوبًا من المعكرونة المسلوقة في وعاء آمن للميكروويف.
    • أضيفي كوبًا من الخضار المقطعة، مثل الجزر والبصل والفلفل.
    • أضيفي ملعقة كبيرة من الزيت أو الزبدة.
    • أضيفي رشة من الملح والفلفل.
    • سخني لمدة 2-3 دقائق، أو حتى تصبح الخضار طرية.



صيانة ميكروويف امانه


الشوربات:

    • ضعي كوبًا من الخضار المقطعة، مثل الجزر والبصل والبطاطس، في وعاء آمن للميكروويف.
    • أضيفي كوبًا من مرق الدجاج أو الخضار.
    • سخني لمدة 5-7 دقائق، أو حتى تنضج الخضار.



  • البقوليات:
    • انقعي كوبًا من البقوليات في الماء طوال الليل.
    • صفي الماء واغسلي البقوليات.
    • ضعي البقوليات في وعاء آمن للميكروويف مع كوب من الماء.
    • سخني لمدة 20-25 دقيقة، أو حتى تنضج البقوليات.



الأطباق الصحية الأخرى:
  • البيض المخفوق:
    • اخفقي بيضة واحدة في وعاء آمن للميكروويف.
    • أضيفي ملعقة كبيرة من الحليب أو الماء.
    • أضيفي رشة من الملح والفلفل.
    • سخني لمدة 30 ثانية، أو حتى يتماسك البيض.



  • البطاطس المهروسة:
    • ضعي كوبًا من البطاطس المسلوقة المهروسة في وعاء آمن للميكروويف.
    • أضيفي نصف كوب من الحليب أو الماء.
    • أضيفي رشة من الملح والفلفل.
    • سخني لمدة 2-3 دقائق، أو حتى تصبح البطاطس المهروسة ساخنة.





صيانة شاشات هيتاشى



  • الأسماك:
    • ضعي شريحة من السمك في وعاء آمن للميكروويف.
    • أضيفي ملعقة كبيرة من الزيت أو الزبدة.
    • أضيفي رشة من الملح والفلفل.
    • سخني لمدة 2-3 دقائق، أو حتى ينضج السمك.



نصائح لطهي أطباق صحية ولذيذة في الميكروويف:
صيانة ميكروويف شارب

  • استخدم أواني آمنة للميكروويف. لا تستخدم أوانيًا أو حاويات غير آمنة للميكروويف، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى نشوب حريق أو تلف الجهاز.

  • ابدأ بدرجة حرارة منخفضة. من السهل زيادة درجة الحرارة، ولكن من الصعب خفضها. لذلك، ابدأ بدرجة حرارة منخفضة وقم بزيادة درجة الحرارة إذا لزم الأمر.

  • قلب الطعام بشكل متكرر. سيساعد ذلك على طهي الطعام بالتساوي.

  • اترك الطعام يقف. بعد الطهي، دع الطعام يقف لمدة دقيقة أو دقيقتين قبل تقديمه. سيساعد ذلك على توزيع الحرارة بالتساوي.


باتباع هذه النصائح، يمكنك طهي أطباق صحية ولذيذة في الميكروويف في غضون دقائق.
وصفات محددة:
  • سلطة الكينوا:
    • ضعي كوبًا من الكينوا المسلوقة في وعاء آمن للميكروويف.
    • أضيفي كوبًا من الخضار المقطعة، مثل الجزر والبصل والفلفل.
    • أضيفي ملعقتين كبيرتين من صلصة السلطة.
    • سخني لمدة 2-3 دقائق، أو حتى تصبح الخضار طرية.



  • صينية البيض بالخضار:
    • ضعي كوبًا من الخضار المقطعة، مثل الجزر والبصل والفلفل، في صينية آمنة للميكروويف.
    • أضيفي بيضة واحدة مخفوقة.
    • أضيفي رشة من الملح والفلفل.
    • سخني لمدة 2-3 دقائق، أو حتى يتماسك البيض.